Kontorigümnastika X

Seljalihaste ainevahetuse parandamine

Selgroosirgestajate pingutamine

1. Seisa sirgelt, jalad koos, võta ühte kätte väike koormus ja tõsta käsi ette.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Kalluta koos ülestõstetud käega sirge seljaga ette, hoides kummarduse ajal käsi koos koormusega paralleelselt põrandaga ning lükates puusad taha.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Korda kummardust mõlema käega 12 korda

Seljalihaste venitus

Leia sobival kõrgusel toetuspind, toeta käed sellel, hoia jalad sirged ning painuta sirge seljaga ette nii sügavale, kuni tunned venitust seljas.

 

 

Osale arutelus

  • Argo Võigemast

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Viljandi Pärimusmuusika Ait

Viljandi Pärimusmuusika Ait on mõnus koht, kuhu tulla kontserdile, loengusse, seminarile, konverentsile, tähtpäevi pidama ning vaadet ja õhkkonda nautima. Asume Viljandi südames, Viljandi Lossimägedes ja 360-kraadine postkaardivaade on hinna sees.

Eesti Vabaõhumuuseum – ajal on lugu!

Rocca al Mares, Tallinna kesklinnast kõigest 15-minutilise sõidu kaugusel asub imeline paik – Eesti Vabaõhumuuseum. Ürituste korraldamiseks leiab siit erinevaid peo- ja seminariruume, kauni looduskeskkonna ning meeliülendavad maitseelamused.

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara