2. aprill 2009

Tähelepanu! Artikkel on enam kui 5 aastat vana ning kuulub väljaande digitaalsesse arhiivi. Väljaanne ei uuenda ega kaasajasta arhiveeritud sisu, mistõttu võib olla vajalik kaasaegsete allikatega tutvumine.

I variant

1. Seisa seljaga seina lähedale, jalad puusade laiuselt harkis, tõsta käed küünarnukist kõverdatult ette, hinga sisse.

2. Pööra välja hingates ülakeha seina poole, kui võimalik toeta peopesad seinale.

3. Korda harjutust kummalegi poole, 5 korda

II variant

1. Seisa sirgelt, jalad puusade laiuselt harkis, käed kõrvale tõstetud. Ava rindkere, tõmba õlad alla ja taha, hinga sisse

2. Välja hingates pööra ülakeha küljele, hoia selg endiselt sirge ja õlad all.

3. Pööra ülakeha kummalegi poole 5 korda

Autor: Argo Võigemast