25. oktoober 2010

Tähelepanu! Artikkel on enam kui 5 aastat vana ning kuulub väljaande digitaalsesse arhiivi. Väljaanne ei uuenda ega kaasajasta arhiveeritud sisu, mistõttu võib olla vajalik kaasaegsete allikatega tutvumine.

Me kõik oleme inimesed ning kogeme helgeid ja vähem helgeid päevi. Helgetel päevadel on meie enesekindlus suur, sooritusvõime hea, tuju rõõmus ja tulevik lootusrikas.

Halbadel päevadel hakkavad probleemid kuhjuma, väsimus halvab sooritusvõime ja maailm muutub justkui järjest ahtamaks. Siis on tihtipeale kohal ka hirmud, mis üksteise järel pead tõstavad ning meid ebakindlaks muudavad.

Ülemustel ja alluvatel on tihti samad hirmud

Kui süveneda lähemalt töökollektiivi liikmete hirmudesse, võib avastada, et palju hirme ülemustel ja alluvatel kattuvad. Näiteks hirm eksida. Hirm näida rumal, kaotada oma autoriteet ja seejärel ka eneseväärikus. Hirm võtta liiga suur vastutus. Hirm riskida. Hirm olla mittevajalik. Hirm olla suures masinavärgis lihtsalt üks ettur, kellest midagi ei sõltu. Hirm olla liiga järeleandlik, mille tagajärjel astutakse pähe. Hirm olla liiga jõuline ja karm, mille tagajärjel eemaldutakse ja hakatakse kartma. Hirm olla ebakompetentne, mitte tõsiselt võetav.

Kõige selle tagajärjel hakkame tundma sisemist ärevust, pinget. Lisaks ähvardab süü ja häbi, kui peaks avalikuks saama, kui ebakindlalt me tegelikult aeg-ajalt end tunneme.

Suur osa hirme on alateadlikud ega jõua kunagi teadvusesse. Kui inimeselt küsida, kas ta kardab, siis vastab ta üllatusega, et muidugi mitte. Samas võivad kõrvaltvaatajad näha tema ilmselget ärevust ja ebakindlust. Hirmud ja nendest tulenev psühholoogiline pinge võivad avalduda kehaliste sümptomitena.

Ärevus ja psühhosomaatika

Näiteks on leitud seos ärevuse ning käte värisemise, südame kloppimise, pearingluse, seedimishäirete ja maovalude vahel. Ka kõrge vererõhk on tihti pikaajalise allasurutud pinge tagajärg.

Tüüpilise vastusena küsimusele, kas praegu on pingeline aeg, öeldakse: “Ei, kõik on korras, ainult vahel süda torgib ja jätab lööke vahele. Aga noh, mul vanust ka juba, olen ligi 45. See on selles vanuses normaalne.” Tegelikult pole see kaugeltki normaalne. Inimesed on oma hirmudest rääkides liiga tagasihoidlikud. Tavaliselt peab tekkima üsna usalduslik õhk­kond, et töötaja julgeks oma sisemist ebakindlust või hirmu millegi või kellegi ees tunnistada.

Näiteks Ants, kes oli suure ettevõtte keskastmejuht kartis, et ta ei suuda oma inimesi piisavalt innustada ning motiveerida. Koosolekutel kippus asi käest ära minema ja rohkem oli niisama jutustamist kui asjalikke otsuseid. Kui ka midagi ära otsustati, siis enamasti ei suudetud kokkuleppeid lõpuni täide viia. Paljud projektid jäid kuhugi poole peale toppama. Õhtuti oli Antsul raskusi uinumisega, sest ärevus eelseisva tööpäeva ees muudkui kasvas.

Kartus viib enesehinnangu languseni

Lõpuks tundis Ants juba vastumeelsust järjekordset osakonna koosolekut läbi viia. Ta hakkas endas kahtlema, kas ta üldse sobib seda osakonda juhtima. Oma ebalusest ta kellelegi rääkida ei julgenud. Haavatavust püütakse enamasti vältida, kuna kardetakse, et seda võidakse ühel hetkel ära kasutada.

Kuidas hirmust jagu saada?

Esimene samm hirmudega toimetulekuks on neid endale ja teistele tunnistada.

Niikaua kuni katame oma hirmud pideva (peaaegu paanilise) tegutsemise, väliselt enesekindla käitumise, suurustamise või ükskõiksuse alla, kulutame suure hulga energiat valvamise peale, et hirmud teistele (ja iseendale) välja ei paistaks.

Kui neid aga ausalt tunnistada, siis pole enam vaja valvata. Võime lõdvestuda ja hakata lahendusi otsima.

Tegeliku seisundi tunnistamisega muutub inimene ehedaks ja ausaks ning muidu vaid ühte külge näidanud töötaja hakkab oma teisi külgi esile tuues muutuma inimlikumaks. Inimlikum tähen­dab tihtipeale ohutum ja usal­dusväärsem.

Usaldusväärsus aga tagab kollektiivis parema tulemuslikkuse.

7 küsimust hirmu tagamaade selgitamiseks

Kas sa saad vajalikku tagasisidet oma tööalase soorituse kohta? Küsi seda hoolimata hirmust võimaliku kriitika ees. Tee ettepanek saada tagasisidet organiseeritud vormis. Sa võid üllatusega avastada, kui palju inimesi sinu kollektiivis tagasisidenäljas on.

Kas sul on olemas vajalik toetus ja abi, et oma tööülesandeid edukalt täita? Kui mitte, siis kelle poole saaksid abi saamiseks pöörduda?

Kas saad kellegagi oma sisemisi hirme ausalt jagada? Otsi keegi, kes on nõus sind hukkamõistu või halvakspanuta kuulama. Võid üllatuda, et ka temal on samasuguseid sisemisi hirme ja pingeid kui sinulgi. Võid avastada, et sa polegi ainuke inimene maamunal, kellel on aeg-ajalt elu väljakutsete ees surmhirm.

Kas su töö on sinu jaoks piisavalt põnev ja huvitav, et sellesse panustada, või töötad ainult raha pärast?

Kas kardad oma töökohta kaotada? Töökoha kaotuse hirmus töötamine kulutab kiiresti meie energiat, mis omakorda vähendab töövõimekust ning soodustab vigade teket.

Kas tööl on mõni isik, kes mõjub sulle ärevust tekitavalt ning kellega suhtlemist sa väldid? Paljudes kollektiivides paistavad silma sellised inimesed, kes suudavad kõiki teisi enda pilli järgi tantsima panna. Tihtipeale ei soovita nendega tülli minna või neile eitavaid vastuseid anda.

Sellise inimese olemasolu korral on alati risk sisemise ärevuse kasvuks, mis omakorda võib suurendada ebakindlust, teadmatust ja hirmu fooni.

Kas peale töö on su elus ka mõni teine valdkond, milles parasjagu pingeid ilmneb? Meie psüühika ei pruugi alati selget vahet teha, milline on pinge allikas. Tema jaoks liituvad kõik pinged üheks suureks tervikuks.

Autor: Urve Vilk, Kristel Rannamees