Enesekontroll on nagu muskel

Enesekontroll on nagu muskel - järjest kasutades väsib, pikas perspektiivis regulaarne "trenn" muudab tugevamaks. 

Suurepärane artikkel Psychological Bulletinis (2000, Vol. 126, No. 2, 247-259) annab ülevaate enesekontrolli uuringutest. Kuna enesekontroll käitub sarnaselt muskliga, siis ta järjest kasutamisel väsib.

Seetõttu kui me oleme mingis olukorras just näidanud kõrgemat kontrolli, siis sellele järgnevas meelekindlust nõudvas situatsioonis anname kergemini järele. Näiteks... olles dieedil (mis nõuab enesekontrolli), on meie teistes situatsioonides enesekontroll häiritud - me suudame vähem "ei" öelda, vähem fokusseerida, anname kergemini kiusatustele järele. Seega oleks võimalusel mõistlik mitte ahvatleda ennast järjest mitme distsipliini nõudva ülesande täitmisele.

Nagu musklitega, tuleb jõu taastamiseks vahepeal puhata. Samas artiklis näidataksegi, et puhkus aitab sarnaselt lihasele taastada ka enesekindlust. Ning sarnaselt füüsilisele trennile, on pikaajaline enesekontrolli rakendamine meile kasulik - pikas perspektiivis SUURENEB meie võime endale kindlaks jääda, olla kontsentreeritud ja säilitada kontrolli! Siit ka nõuanne - kohtle enda enesekontrolli võimet nagu musklit. Kui oled seda just tõsiselt rakendanud, väldi lühiajaliselt järgmisi sarnaseid olukordi. Peale puhkuseperioodi aga rakenda enesekontrolli uuesti, sest see suurendab sinu üldist distsipliini ja vastupidavust kiusatustele!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jaga lugu:
Seotud lood
SEKRETÄRI UUDISKIRJAGA LIITUMINE

Telli olulisemad Sekretäriuudised igal nädalal enda postkasti.

Sekretär.ee toetajad:

Birgit Aljaste
Birgit AljasteSekretar.ee ärijuhtTel: 5373 8733
Cätlin Puhkan
Cätlin PuhkanSekretär.ee reklaami müügijuhtTel: 53 315 700