Intensiivne treening suurendab haigestumise riski

Treenid kõvasti, et olla terve? Tegelikult võib tulemus olla hoopis vastupidine. Treenitud keha ning hea füüsis ei pruugi aidata külmetuse ning gripi vastu, pigem vastupidi, kirjutab Kaaluabi.

Kui treenid liiga palju ja tugevalt, oled pärast treeningut eriti vastuvõtlik hingamisteede viirustele. Seda kutsutake „avatud akna“ fenomeniks, sest keha on „avatud“ viirustele.

Seepärast soovitavad spetsialistid aktiivsetel treenijatel hoolikalt jälgida puhkamisele kulunud aega, eriti kui käsil on mõneks võistluseks treenimine.

Tugev treening peaks hoidma meie immuunsussüsteemi tugevana, kuid selleks peaksid järgima järgmisi nõuandeid:

1. Mitu lühikest treeningut on kehale ja immuunsussüsteemile vähem koormav kui üks pikk treening.
2. Tugeva intensiivsusega treeningule peaks järgnema 2-3 madala intensiivsusega treeningut.
3. Väldi treeningute arvu või intensiivsuse järsku suurendamist. Tee seda rahulikult ning pika aja jooksul.
4. Iga kolmas treeningnädal peaks olema rahulikum, andes kehale aega kosuda.
5. Intensiivsele treeningule järgnegu kerge sörk ja venitusharjutused, sest nõnda aitad kehal paremini taastuda

Osale arutelus

  • Urve Vilk, Kaaluabi. ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Sündmused Lennusadamas on kordumatud

Suur sündmus väärib olenemata külaliste arvust suure algustähega peopaika. Üheks selliseks on kahtlemata Lennusadam koos vesilennukite angaariga, mis rajati sada aastat tagasi Vene tsaar Nikolai II korraldusel, osana Peeter Suure merekindlusest. Ainulaadne arhitektuuripärl on Paksu Margareeta kõrval teiseks koduks Eesti Meremuuseumile.

Pidupäev Hestia Hotel Laulasmaa Spa's

Laulasmaa loodus on maagiline. Just siit on ammutanud inspiratsiooni maailma enim mängitud kaasaegne helilooja Arvo Pärt ja just siin on seetõttu 2018. aasta sügisel avanemas muusikasõprade meka – Arvo Pärdi Keskus. Kust siis veel ammutada häid mõtteid, kui mitte Laulasmaalt?

Restoranitestid

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Teabevara