11 nõuannet kaalulangetuseks

Kokkuvõtlikult on esitatud üksteist nõuannet toitumise kohta, mis peaksid tagama kiire kaalulanguse. Alates hommikusöögi söömisest ja lõpetades regulaarse kaalumisega.

1. Söö päeval, maga ja puhka öösel!
2. Söö hommikusööki, lõunat ja õhtusööki iga päev!
3. Üks portsjon söögikorra kohta.
4. Söö iga päev köögivilju ning puuvilju - kokku umbes 0,5 kilo päevas (2-3 puuvilja ning 2-3 portsjonit köögivilja)!
5. Söö kala 2-3 korda nädalas!
6. Vali tervislik variant leivast, hommikuhelvestest, müslist, piimast, jogurtist, kohupiimast, juustust, võist, õlist,? lihast, kalast, kanast ning lihatoodetest.
7. Väldi kommide, kookide, karastusjookide, mahlade ning kartulikrõpsude tarbimist üle ühe korra nädalas!
8. Väldi televiisori ja arvuti taga istumist üle kahe tunni päevas!
9. Liigu vähemalt 30 minutit päevas!
10. Kontrolli regulaarselt oma kehakaalu vähemalt kord kuus!
11. Väldi alkohoolseid jooke nagu õlu, vein, viin, sest need sisaldavad palju ebatervislikke kaloreid ning põhjustavad kaalutõusu.

Osale arutelus

  • Tiive Murdoja, Kirjutab www.kaaluabi.ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Seotud lood

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Eesti Vabaõhumuuseum – ajal on lugu!

Rocca al Mares, Tallinna kesklinnast kõigest 15-minutilise sõidu kaugusel asub imeline paik – Eesti Vabaõhumuuseum. Ürituste korraldamiseks leiab siit erinevaid peo- ja seminariruume, kauni looduskeskkonna ning meeliülendavad maitseelamused.

Pidupäev Hestia Hotel Laulasmaa Spa's

Laulasmaa loodus on maagiline. Just siit on ammutanud inspiratsiooni maailma enim mängitud kaasaegne helilooja Arvo Pärt ja just siin on seetõttu 2018. aasta sügisel avanemas muusikasõprade meka – Arvo Pärdi Keskus. Kust siis veel ammutada häid mõtteid, kui mitte Laulasmaalt?

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara