Silmad vajavad toitu ja hooldamist

Silmad on hinge peegel. Lisaks ilule on silmadest näha inimese tervislik seisund. Et silmad püsiksid alati terved ja säravad, siis tasub vaadata üle oma toidulaud, silmahügieen ja meelde jätta mõned punktid teatud silmahaiguste ennetamiseks, soovitab proviisor Liisa Randmäe ajalehes Terviseuudised.

Silmade toit

Silmade eest hoolitsemine algab oma söögi valikust. Silmadele on vajalikud antioksüdandid (A-, E-vitamiinid), oomega 3-rasvhapped, luteiin, tsink, seleen ja C-vitamiin.
Kui meie toit sisaldab neid toitaineid, siis saab silm funktsioneerida tavapäraselt ja me vähendame silmahaiguste riski vanemas eas.
Seega söögilaual võiks olla porgandid ja teised oranžid köögiviljad, rohelised salatid, munad, erinevad tsitruselised ja marjad, mandlid, pähklid ja oad, rasvane kala.
Tervislikult toitudes hoiame lisaks silmadele kogu keha tervena ja hoiame ära erinevad haigused, mis võivad silmade heaolu hiljem mõjutada.

Silmade heaolu

Igapäevaselt arvutiga töötades tuleks teha puhkepause, et vältida silmade väsimust, udust nägemist, probleeme fookustamisel, kuiva silma, peavalusid ja lihasevalusid kaelas, õlgades ja seljas.
Iga 20 minuti tagant tasub nii-öelda vaadata tühjusesse, et silm puhkaks. Kindlasti tuleks meeles pidada silmade pilgutamist, et silmad saaks piisavalt niisutatud. Vajadusel võib lisaks kasutada erinevaid niisutavaid tilkasid, geele või salve.

Osale arutelus

  • Tiive Murdoja, sekretar.ee

Raadio ettevõtlikule inimesele

Hetkel eetris

Jälgi Sekretäri sotsiaalmeedias

RSS

Peopaik

Peppersack – tee ajalooliste maitsenaudinguteni

Tallinna vanalinna südames, ajaloolise Raekoja ligidal asuv restoran Peppersack pakub meeldejäävaid maitseelamusi. Lisaks saab nautida mõõgavõitlejate igaõhtust efektset etendust.

Pidupäev Hestia Hotel Laulasmaa Spa's

Laulasmaa loodus on maagiline. Just siit on ammutanud inspiratsiooni maailma enim mängitud kaasaegne helilooja Arvo Pärt ja just siin on seetõttu 2018. aasta sügisel avanemas muusikasõprade meka – Arvo Pärdi Keskus. Kust siis veel ammutada häid mõtteid, kui mitte Laulasmaalt?

Küsitlus

Kuidas Sinu firmas suvepäevi peetakse?

  • Kahepäevased suvepäevad linnast eemal
    28%
    28%
  • Ühepäevased suvepäevad linnast eemal
    17%
    17%
  • Meeskonnaüritus töökoha lähedal
    10%
    10%
  • Suvepäevi ei peeta
    45%
    45%

Valdkonna tööpakkumised

Uudised

Teabevara