15. oktoober 2013
Tähelepanu! Artikkel on enam kui 5 aastat vana ning kuulub väljaande digitaalsesse arhiivi. Väljaanne ei uuenda ega kaasajasta arhiveeritud sisu, mistõttu võib olla vajalik kaasaegsete allikatega tutvumine.

Silmad vajavad toitu ja hooldamist

Silmad on hinge peegel. Lisaks ilule on silmadest näha inimese tervislik seisund. Et silmad püsiksid alati terved ja säravad, siis tasub vaadata üle oma toidulaud, silmahügieen ja meelde jätta mõned punktid teatud silmahaiguste ennetamiseks, soovitab proviisor Liisa Randmäe ajalehes Terviseuudised.

Silmade toit

Silmade eest hoolitsemine algab oma söögi valikust. Silmadele on vajalikud antioksüdandid (A-, E-vitamiinid), oomega 3-rasvhapped, luteiin, tsink, seleen ja C-vitamiin.

Kui meie toit sisaldab neid toitaineid, siis saab silm funktsioneerida tavapäraselt ja me vähendame silmahaiguste riski vanemas eas.

Seega söögilaual võiks olla porgandid ja teised oranžid köögiviljad, rohelised salatid, munad, erinevad tsitruselised ja marjad, mandlid, pähklid ja oad, rasvane kala.

Tervislikult toitudes hoiame lisaks silmadele kogu keha tervena ja hoiame ära erinevad haigused, mis võivad silmade heaolu hiljem mõjutada.

Silmade heaolu

Igapäevaselt arvutiga töötades tuleks teha puhkepause, et vältida silmade väsimust, udust nägemist, probleeme fookustamisel, kuiva silma, peavalusid ja lihasevalusid kaelas, õlgades ja seljas.

Iga 20 minuti tagant tasub nii-öelda vaadata tühjusesse, et silm puhkaks. Kindlasti tuleks meeles pidada silmade pilgutamist, et silmad saaks piisavalt niisutatud. Vajadusel võib lisaks kasutada erinevaid niisutavaid tilkasid, geele või salve.

Autor: Tiive Murdoja, sekretar.ee

Jaga lugu
Sekretar.ee toetajad:
Elis VaiksaarSekretar.ee ärijuhtTel: 5613 9851
Cätlin PuhkanSekretär.ee reklaami müügijuhtTel: 53 315 700