5. september 2012
Tähelepanu! Artikkel on enam kui 5 aastat vana ning kuulub väljaande digitaalsesse arhiivi. Väljaanne ei uuenda ega kaasajasta arhiveeritud sisu, mistõttu võib olla vajalik kaasaegsete allikatega tutvumine.

Vii oma trennilubadus täide

Kevadel, kui rannahooaeg on alles ukse ees, võib treenimine tunduda lihtsam. Vihmased sügisilmad ning pimedad õhtud muudavad motivatsiooni leidmise aga sageli raskeks. Et lubadus end suvepuhkuse järel taas käsile võtta vaid õhku rippuma ei jääks, anname sulle mõned head soovitused, kuidas ikka trennidesse jõuda.

• Kõige olulisem on leida treening, mis tundub Sulle tore. Treenimiseks ei ole vaja ilmtingimata külastada jõusaali või minna rühmatrenni. Mine hoopis jooksma, jalutama lastega mänguväljakule või staadionile. Oluline on olla loov ning kasutada oma fantaasiat. Tõhusa trenni tegemiseks piisab oma keharaskusest ning toetuspinnast.

• Sõbra või pereliikmega koos treenides on lihtsam leida motivatsiooni ning raskem treening ära jätta.

• Kõrvaklapid ning hea muusika aitab ka treeningule palju kaasa.

• Enne treeningutega alustamist tasub teha mõõtmisi: kaalu, mõõda ning pildista ennast. Ka füüsiline test enne ning pärast regulaarseid treeninguid on hea viis motivatsiooni säilitamiseks.

• Sea endale selged eesmärgid. Kindel lõpp-eesmärk ning väiksemad vahe-eesmärgid igaks nädalaks ja kuuks. Väikeste vahe-eesmärkide täimine teeb tuju heaks ning annab lisajõudu. Kui sead omale kohe liiga kõrged eesmärgid, on tõenäoline, et annad peagi alla - ole järjekindel ja kannatlik. Elustiili muutmine võtab aega. Palju väikesi samme annavad kokku ühe suure, ühe suure muutuse.

• Täida treeningpäevikut. Pane lühidalt kirja kuidas ennast tunned ning kuidas sinu arvates treening läks.

• Kasuta tehnoloogiat! Nutitelefonides on palju kasulikke appe, mida saad kasutada.

• Kui sa ei suuda sellega ise hakkama saada, siis on võimalik valida omale ka personaaltreener, kes aitab koostada toitumistabeli ning treeningkava, mis hõlbustavad sul eesmärgini jõudmist.

Autor: Tiive Murdoja, Kirjutab www.kaaluabi.ee

Jaga lugu
Sekretar.ee toetajad:
Elis VaiksaarSekretar.ee ärijuhtTel: 5613 9851
Cätlin PuhkanSekretär.ee reklaami müügijuhtTel: 53 315 700